Slow Steps

breng rust in jezelf en haal ’t beste uit je leven

Logo Meskers NHN

Wat is adem- en ontspanningstherapie?

je eigen spanning (leren) regelen


Adem- en Ontspanningtherapie (AOT) biedt de mogelijkheid om (weer) een natuurlijke ontspanning en een vrije adem te ervaren. AOT bestaat uit eenvoudige instructies, die nauw aansluiten bij dagelijkse houdingen en bewegingen.


Er zijn instructies via aandacht, voorstelling, beweging, houding en ademhaling. Bij deze instructies speelt de ademhaling direct of indirect een belangrijke rol. Ook het gebruik van zachte, simpele handgrepen is mogelijk. Zo wordt een natuurlijke adembeweging bevorderd die merkbaar is in het gehele lichaam.

Er wordt niet volgens een vast protocol gewerkt. De adem- en ontspanningsherapeut volgt tijdens de behandeling de bevindingen en reacties van de cliënt en kiest op grond daarvan de volgende stap. Samen met de cliënt wordt gezocht naar een ingang tot een zinvolle verandering.



“Veel klachten en problemen
hangen samen met een te hoog spanningsniveau
en reageren goed op ontspanning”

- Dr. J.J. van Dixhoorn -


AOT is gericht op de interne zelfregulatie. Als het ontspannen beter lukt, kan de interne zelfregulatie verbeteren. Spanningsgebonden klachten zullen hier positief op reageren. Een lager spanningsniveau vergroot de belastbaarheid en de mogelijkheid meer energie over te houden, vrijer te ademen, stressbestendiger te zijn en daardoor beter te functioneren.

Overigens hebben ook ’geoefenden’ steeds weer baat bij de adem- en ontspanningsinstructies. Stress is immers een steeds terugkerende factor in een mensenleven.

Wat is adem- en ontspanningstherapie? - lees de hele tekst »




Meer over adem- en ontspanningstherapie (AOT):




Contactformulier Contactformulier
Naar boven