Slow Steps

breng rust in jezelf en haal ’t beste uit je leven

Agenda kort
7-14 februari 2019:
Natuurretraite Madeira »

Voorjaar 2019:
Natuurretraite Schoorl »

Najaar 2019:
Natuurretraite Veluwe »


Volledige agenda:
Diensten en agenda »


Contact
Meskers NHN - Slow Steps Schorrekruid 9
1775 HB Middenmeer
0227-503059
06-22212889
Contactformulier »
Logo Meskers NHN

De kracht van natuurretraites

natuurlijke ontspanning brengt van alles in beweging


In ons dagelijks leven raakt het evenwicht tussen (in)spanning en ontspanning gemakkelijk verstoord. We zien dat de balans vaak doorslaat naar over-spanning. Als dit te lang duurt, ga je op de automatische piloot functioneren en kun je het contact met jezelf verliezen. Je doet je plicht maar het leven gaat grotendeels langs je heen. De tijd glipt tussen je vingers door en je voelt je moe en rot.


Er kunnen dan gemakkelijk klachten ontstaan, fysiek en/of psychisch. Soms vage klachten, soms luid en duidelijk.

Overspanning

Je kunt gewend raken aan het verhoogde spanningsniveau en denken dat dit 'gewoon' is. Misschien leg je daardoor niet eens de link tussen hoe je je voelt (of je klachten) en de gewoon geworden overspanning. Maar het genieten wordt minder, je voelt je vaak gejaagd en je bent regelmatig chagrijnig, of zelfs somber en down. Je weet ook niet goed meer wat je nu eigenlijk wilt en je betrapt jezelf erop dat je kortaf doet tegen de mensen om je heen. En wellicht zijn er nog andere spanningsklachten ontstaan.

Meer over spanningsklachten op de pagina 'Ontspannen' »

Herstellen

Om hiervan te herstellen heb je rust nodig. Rust en ontspanning om herstelprocessen goed te kunnen laten plaatsvinden. We beschikken hiervoor over een ingenieus systeem: de interne zelfregulatie. Maar om deze functies volledig tot hun recht te laten komen, moeten we wel de natuurlijke spelregels van belasting en belastbaarheid in acht nemen.


Ontspannen is niet 'niets doen'; in ontspanning gebeurt er juist van alles in je systeem (lijf, hoofd en psyche).

Natuurretraite

Tijdens de natuurretraite is er volop gelegenheid om jouw balans tussen spanning en ontspanning te hervinden. Je wordt bewust(er) van wat er leeft, letterlijk en figuurlijk, in jezelf en om je heen.


Het programma bestaat uit een mix van o.a.:

• park–, bos–, strand–, duin– en/of levadawandelingen;
• ontspanningstraining;
• ademtraining;
• aandachttraining;
• stiltewandelingen;
• meditatie;
• visualisatie;
• uitdagende werkvormen in en met de natuur;
• schrijven;
• creatieve werkvormen;


Mindful zijn is de basis van alle actieve en passieve bezigheden die op het programma staan. Er is veel tijd voor bezinning en aandacht voor jezelf. Tegelijkertijd profiteren we van de groepsdynamiek. Leren van en met elkaar. Effectieve stappen zetten naar de kern. Terug naar je bron.

Tools

In de natuurretraite leer je hoe je jouw ontspanningsvermogen kunt herstellen en verdiepen. Je traint o.a. je lichaamsbewustzijn en leert (weer) luisteren naar je interne signalen. Je gaat ook de antwoorden en richtingaanwijzers vanuit jezelf weer horen.
Oplopende interne en externe spanningen zul je voortaan eerder herkennen zodat je er tijdig iets aan kunt doen. Weten hoe je met jezelf kunt omgaan, ook in stressvolle situaties. Veerkrachtig en evenwichtig.
Het heft in eigen hand.


De sfeer van rust en ontspanning van de retraite neem je mee naar huis. De tools die je meekrijgt kun je direct toepassen in je dagelijks ritme en inzetten op momenten dat je je spanningsniveau wilt verlagen. Zodat je daarna vanuit ontspanning weer opgewekter en effectiever verder kunt.

Waarom een retraite? Een avond in de sauna is toch ook ontspannend?

Ja, echt wel!
Lekker doen, als je daarvan houdt. Sauna, massage, een warm bad, enz.... Het bevordert zeker je ontspanning.

De extra's van deze retraite zitten o.a. in:

• het bewegen in een natuurlijke omgeving: wat vast zit kan makkelijker loskomen;
• de ontspannende, inspirerende en spiegelende werking van de natuur;
• inzichten beklijven door het werken met natuurlijke symbolen;
• verdieping en (zelf)reflectie;
• persoonlijke aandacht, begeleiding van een empathische en betrokken coach;
• groepsdynamiek, ervaringen delen en leren van en met elkaar;
• tools om direct in je dagelijks leven toe te passen;
• duurzame verbetering in het omgaan met jezelf in stressvolle situaties;
• verbinding aangaan met jezelf, de mensen om je heen en het grotere geheel waarvan we allemaal deel uitmaken.

Zin in?

Je bent van harte welkom! Klik hieronder op de button van je keuze en laat je nog wat meer inspireren. Aanmelden kan op de betreffende pagina. Het wordt een onvergetelijke ervaring die zal doorwerken in veel aspecten van je leven!



Natuurretraite Veluwe Natuurretraite Schoorl Natuurretraite Madeira
Top