Slow Steps

breng rust in jezelf en haal ’t beste uit je leven

Agenda kort
vr. 14 december 2018
09:30 - 11:30 uur
Het Zwanenwater
Callantsoog
Natuurbelevingspad »


7-14 februari 2019:
Natuurretraite Madeira »

Voorjaar 2019:
Natuurretraite Schoorl »

Najaar 2019:
Natuurretraite Veluwe »


Volledige agenda:
Diensten en agenda »


Contact
Meskers NHN - Slow Steps Schorrekruid 9
1775 HB Middenmeer
0227-503059
06-22212889
Contactformulier »
Logo Meskers NHN

Rust en ontspanning

geen luxe maar levensbehoefte


De maatschappij is snel en we gaan in dat tempo mee. We houden veel ballen in de lucht. En dat brengt de nodige druk met zich mee.
Het kan heel lang goed gaan. Maar bij te veel en/of langdurige belasting bestaat de kans dat ons systeem (lijf, hoofd en psyche) vroeg of laat protestsignalen gaat sturen.

Spanningsklachten

Gejaagdheid, onrust en angst, hoge of snelle adem, hartkloppingen, hoge hartslag in rust, pijntjes, slapeloosheid, depressiviteit, vermoeidheid, hoofdpijn, het gevoel dat er een strakke band om je hoofd zit, 'in cirkeltjes' piekeren, prikkelbaarheid, het gevoel geleefd te worden, minder weerbaar in stressvolle situaties...


Allemaal signalen waarmee je systeem aangeeft dat het geen balans meer kan vinden. Er is geen balans tussen inspanning en ontspanning. Er is sprake van over-spanning.


Je ervaart stress en je bent wellicht niet gelukkig in je werk / relatie / familie...
Kortom: je zit niet lekker in je vel. Ga zo door en je bent op weg naar een burn-out.

En jouw ontspanning?

Hoe is het met jouw spanningsregulatie? Is ontspannen, tijd voor jezelf, rust nemen, voor jou een sluitpost? Kom je alleen écht aan jezelf toe als er tijd over is in het drukke dagschema?


Als je niet voldoende tijd neemt voor rust en ontspanning, komen herstelprocessen in het gedrang. Dat beïnvloedt je functioneren. Eigenlijk pleeg je roofbouw op jezelf.


Ontspannen is geen luxe tijdbesteding.
Het hoort bij je dagelijkse hygiëne.


Ontspannen is een levensbehoefte.

Wat ga je eraan doen?

Je wilt dingen heel graag anders aanpakken en je weer goed voelen. Maar je merkt dat ontspannen niet goed lukt.
Of je snapt niets van deze klachten want je vindt dat je eigenlijk best ontspannen bent. Je zit (onbewust) al zo lang op dit spanningsniveau dat je eraan gewend bent geraakt.


Dan is het tijd om er eens met een frisse blik naar te kijken. Samen met iemand waarbij je veilig en vertrouwd alles kunt uiten. Die geen oordeel heeft maar wel de juiste vragen stelt. En de juiste handvatten aanreikt. In de vorm van ademoefeningen, ontspanningsoefeningen en werkvormen in en met de natuur. Zodat er bij jou rust en helderheid ontstaat.


Soms confronterend en altijd spiegelend, inspirerend en motiverend.
Je komt weer beter in verbinding met jezelf. Met je eigen natuur.

Antwoorden van binnenuit

Je gaat weer ervaren wat echt ontspannen is. Er ontstaat rust en ruimte voor acceptatie van wat is. Daardoor krijgen antwoorden en inzichten de ruimte om op te borrelen. Antwoorden op vragen over hoe je kunt omgaan met de obstakels in je leven. En op essentiële vragen als 'wie of wat ben ik?', 'wat wil ik bereiken?', 'hoe kan ik bijdragen aan het welzijn van anderen?', 'hoe breng ik dat tot uitdrukking in mijn privéleven en in mijn werksituatie?'.


Want antwoorden liggen in jezelf.

Persoonlijk leiderschap

Jij bent eigenaar van jouw leven. Je geeft leiding aan jezelf: persoonlijk leiderschap. Je wilt je eigen koers varen en doen wat bij je past. Door je authentieke zelf steeds beter te leren kennen - je krachten en talenten maar ook je 'mindere' punten - ontwikkel je je persoonlijk leiderschap steeds verder en leer je steeds meer te vertrouwen op jezelf. Hiervoor is het nodig dat je regelmatig ontspant en de stilte opzoekt in jezelf. Stilte verbindt je met je diepste zijn en je innerlijk weten. Stilte geeft ruimte voor reflectie en persoonlijke groei.


Hoe authentieker je bent, hoe meer evenwicht en geluk je ervaart en hoe meer 'ontspannen' je kunt zijn in het contact met anderen.

Natuurlijk leiderschap

Persoonlijk leiderschap is de basis van natuurlijk leiderschap: het besef dat je uniek bent en tegelijkertijd verbonden met alles om je heen. Je maakt deel uit van het grotere geheel. Veranderingen kunnen niet van buitenaf worden opgelegd maar komen van binnenuit, vanuit de mens die je bent.



“Zeven kwaliteiten die bij natuurlijk leiderschap horen, zijn:
sereniteit en rust, de macht van het kennen van de eigen grenzen, kracht,
wijsheid, moed, zorg en zelfhelend vermogen.”

- Irene van Lippe-Biesterfeld -

Blinde vlek

Laten we eerlijk zijn. Het is soms een enorme klus om op eigen kracht je obstakels te overwinnen.
Of te leren hoe je beter met jezelf kunt omgaan in stressvolle situaties.
Meer ontspannen in het leven te staan.
Met andere woorden om de volgende stap in persoonlijk en natuurlijk leiderschap te maken.


Omdat je nu eenmaal gemakkelijk vastloopt in denkpatronen en overtuigingen. Je blinde vlek: wat voor een buitenstaander glashelder is, zie je zelf niet meer.


Bovendien staat het dominante denken en piekeren een goed contact met je lijf in de weg. En met je gevoel, je hart. Daardoor 'hoor' je de signalen en antwoorden vanuit jezelf niet meer. Zo blijf je onnodig lang naar oplossingen zoeken.

Je hoeft het niet alleen te doen

Samen oplossen

Je bent geen loser als je hulp zoekt. Dat is juist heel verstandig. Het is heel verhelderend om met een invoelende coach jezelf en je levenssituatie onder de loep te nemen. Dingen die je zelf niet meer ziet, komen 'aan het licht' en worden weer duidelijk voor je.
Je komt weer in contact met je dieper gelegen zelf.
Er komt meer innerlijke rust.
Je hoofd en hart komen meer in balans.
Je voelt je al snel veel beter.


Sneller en doeltreffender dan wanneer je in je eentje naar verbetering blijft zoeken.


Als jij lekker in je vel zit en bewuster, energieker en positiever in het leven staat, is dat niet alleen goed voor jezelf maar zeker ook voor de mensen om je heen! Je haalt het beste uit jezelf en geeft daarmee anderen de ruimte om dat ook te doen (actie → reactie!). Zo maak je je wereld steeds een beetje mooier ♥

Zet effectieve stappen naar een evenwichtigere versie van jezelf

Individuele sessies

De eerste stap is heel eenvoudig: meld je aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek of -wandeling. Dan bespreken we de mogelijkheden. Daarna overleggen we of er, eventueel meteen aansluitend, een vervolg aan wordt gegeven.
Hieronder alvast een korte toelichting:


De individuele sessies zijn maatwerk.
Afhankelijk van je vraag of probleem selecteren we oefeningen en instructies uit één of meer methoden.


Natuur- en wandelcoaching
De natuur wordt ingezet om jezelf en je leven te spiegelen. Dit geeft inzichten, inspiratie en motivatie.

Lees meer over Natuur- en wandelcoaching »


Adem- en Ontspanningstherapie en -training
Deze methode biedt handvatten waarmee je je eigen spanning kunnen (leren) regelen.

Lees meer over Adem- en ontspanningstherapie en -training »


Creatieve werkvormen
Creatieve expressie geeft je onderbewuste een uitlaatklep. Dit levert vaak verrassende informatie op.

Lees meer over Creatieve werkvormen »


Mindfulness
Mindful zijn (bewust in het hier en nu, zonder oordeel) is de basis van alle werkvormen die we inzetten.

Lees de blog 'Is mindfulness voor iedereen?' »


Aan de hand van de oefeningen en instructies onderzoeken we wat er speelt en waar de mogelijkheden voor verbetering liggen.
Hoeveel sessies er nodig zijn en hoe de sessies worden opgebouwd hangt af van de responsen die bij jou ontstaan. We werken dus procesmatig.


Thuis oefen je (delen van) de instrucies. Of pas je direct toe in je dagelijkse ritme.
De inzichten die ontstaan in de sessies brengen je verder.

Groepsactiviteiten

Je kunt ook deelnemen aan groepsactiviteiten, zoals wandelingen, workshops of groepslessen AOT.
Kijk voor meer informatie en het actuele programma bij diensten en agenda.

Kom kennismaken

Wil je weten welke vorm van coaching of activiteit het best past bij jouw vraag?
Maak een kennismakingsafspraak via de button onderaan deze pagina.

Nieuw in ons aanbod: Natuurretraites

Wil je (leren) ontspannen, volledig tot rust komen, herstellen en opladen, in een sfeervol verblijf op een prachtige locatie? We verzorgen exclusieve, kleinschalige natuurretraites. Voor vrouwen die zich, met gelijkgestemden, een paar dagen willen terugtrekken uit de dagelijkse drukte om op adem te komen.
Een waardevolle ervaring die zal doorwerken in veel aspecten van je leven!

Neem eens een kijkje op de pagina Natuurretraites en laat je inspireren!



Contactformulier
Naar boven